原创安心财富12-11 23:50

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说起“身体透支”,很多人不以为然,认为累了之后好好休息,第二天就能恢复体力。


疲劳、身体透支虽算不上什么大病,但直接影响生活质量。身体长时间操劳过度,就会触碰“健康底线”,睡眠质量低下、腰酸背痛、器官疾病接踵而至。



专家教你识别身体发出的7大求救信号,学会及时调整。

受访专家

中科院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任 肖震宇

中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员 朱高山

1


全身酸痛,呼吸急促


日复一日高压力、高负荷的工作,会大量消耗身体能量,导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状。同时,身体对氧气的需求量增加,导致呼吸急促。



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2


睡眠变少,白天易犯困


压力会严重影响睡眠质量,导致失眠或睡眠过浅,白天则浑浑噩噩容易犯困。


当人进入中老年后,睡眠时间会减少,睡眠质量也会逐渐下降。


美国斯坦福大学佛里德曼教授指出,进入老年后,人体各功能进入衰退期,机能的减弱让人对睡眠环境的要求更高,很容易受到外界影响,影响睡眠。


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不同人群在面对睡眠问题时应有所不同。


年轻人

来说,睡眠应该注意这些事:




  老年人对待睡眠,应该这样做:


3


牙齿状况变差


英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰·科林恩博士表示,一些人在40岁后,牙齿会“变长”,这其实是牙齿给人们发出的警报。


一般来说,人的牙齿在30岁左右开始变色,牙釉质变薄;40岁牙床开始萎缩,牙根逐渐暴露,牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。



建议


吃刺激性食物时牙齿疼痛,牙齿变脆、出现裂痕,牙龈红肿、伴随出血,牙齿松动等都是衰老表现。




4


爱吃甜食


压力大,身体消耗的能量多,对能量的渴求也会变多。所以,人会变得爱吃蛋糕、奶茶等甜食,吃甜食所带来的满足感在一定程度上能消除焦虑。


很多人还会变得暴饮暴食,进而刺激消化系统,长时间会导致腹泻、肠胃不适、便秘等问题。


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5


对简单工作力不从心


在长时间的压力状况下,人对信息的把控能力、分析能力都会受到影响,注意力下降,反应速度也会变慢,工作效率降低。


此时,平时看起来很普通的工作,都会让人力不从心。


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6


喜欢自言自语


长期高负荷的生活状态,会让人笼罩在焦虑、无助和紧张中,导致非常在意他人的想法和意见,变得谨言慎行、畏手畏脚。


每个人都会在潜意识中追求安全性,男女的表现也有所不同:男性倾向于独处,自己消化压力;女性更希望将自己的情感表达出来,变得唠叨,甚至出现自言自语的情况。


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7


总想上厕所


人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意:经常起夜、憋不住尿,可能不仅是压力导致的,是身体走向衰老时发出的信号。


英国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示,从50岁左右开始,人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速,一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。


女性步入更年期,雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力,膀胱的支撑功能下降,也可能导致憋不住尿。


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来源:生命时报(ID:LT0385)

编辑:R

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